[ 경험으로부터 배우기 ]

 물론, 말더듬을 조절하는 것은 어떤 요리법의 단계들을 따르는 것만큼 간단한 것은 아니다. 거기에는 당신을 방해하는 많은 태도 및 행동 패턴들이 있을 것이다. 이러한 태도 및 행동 패턴들에는 말을 시작하기 전의 태도뿐만 아니라, 말더듬 경험에 대한 정신적인 반응도 포함될 수 있다.

 

 발살바-말더듬 사이클의 단계 6에서 설명한 것처럼, 말을 더듬는 사람들은 말더듬을 말은 어렵다라는 그들이 가지고 있던 원래의 신념(단계 1)을 확인하는 것으로 본다. 동시에, 그들은 또한 여분의 노력을 하면 궁극적으로는 말을 끄집어내는 데에는 성공한다라는 잘못된 인상을 가질 수도 있다. 이러한 잘못된 인상이 발살바 메커니즘을 활성화시키고, 구어를 방해하는 마음속의 방해물을 극복하는 방식으로써 노력, 회피, 기타 말더듬 행동 등을 사용하는 경향성을 강화시킬 수도 있다.

 

 이러한 좋지 못한 반응 대신에, 유창성 사이클에서 규칙 6은 다음과 같이 제시한다.

 

 • 수치심을 가지지 말고 비난하지 말고, 자신의 구어를 객관적으로 바라보라.

 • 구어를 "검사"를 받는다거나 말더듬이 "실패"라는 것으로 생각하지 마라.

 • 말을 나오도록 하기 위해서는 힘을 들임, 투쟁, 혹은 회피 행동 등의 어떤 것이라도 해야 된다는 어리석은 생각으로부터 벗어나라.

 • 말하기 행동들을 될 수 있는 대로 많이 증가시키고, 말더듬 때문에 다른 사람과 의사소통하는 즐거움을 버리지 않게 하라.

 • 유창성에 관계없이, 자부심(self-esteem)을 유지하라.

 

 

< 구어를 객관적으로 바라보기 >

 

 말더듬을 매우 개인적인 견지에서 바라보려는 자연스러운 경향이 있었다. 수년동안 걸쳐서, 말더듬은 감정적인 의미기 깊게 박혀있을지도 모른다. 이것은 개인적인 실패, "체면(face)"의 상실, 혹은 무가치함의 표시 등으로 경험했을지도 모른다. 그러한 경험을 한 사람은 노여움, 좌절감, 당황, 수치심, 죄의식, 및 절망감 등의 반응을 할지도 모른다.

 

 나는 말을 더듬을 때마다 나 자신을 꾸짖고 비난해야 한다는 의무감을 가지고 성장하였다. 어느 정도까지, 이것은 타인이 취할 비난을 미리 받는 나만의 방식이었는지도 모른다. 즉 내가 했던 "나쁜 것들"에 대해서 유감을 보여줌으로써 "타인들이 유감을 나타낼 기회를 없애는" 것이다. 아마도 자책감(self-punishment)이 궁극적으로는 나를 유창하게 만들 것으로 믿었을지도 모른다. 그러나, 그것은 이제 이러한 접근법은 자멸적인(self-defeating) 방법이라는 사실이 명백하다. 그것은 불안과 말할 때 "힘들여 노력하려는(try hard)" 충동을 단순히 증가시킬 뿐이어서, 발살바-말더듬 사이클을 영속시키고 말더듬을 보다 더 악화시키는 결과를 낳는다.

 

 같은 동전의 반대 면에는 거부라는 방책이 있다. 나는 말더듬을 받아들일 수 없었기 때문에, 가끔 말더듬이 실제로 일어나지 않는 것처럼 가장하려고 노력하였다. 이러한 가장은 적어도 잠시 동안 나 자신에 대하여 좋은 감정을 느끼게 만들었다. 그러나, 곧, 나는 어느 한 단어에 심하게 막히게 되거나, 누군가가 나의 말더듬에 대하여 주의를 갖게 되었다. 갑자기 나의 허약한 자부심은 무너졌고, 나 자신을 더욱 더 비난하게 되었다.

 

 이러한 태도 및 반응들을 말더듬을 이해하고 조절하는데 심한 장애물이 될 수 있다. 우리는 마치 자연 현상을 연구하는 과학자처럼 우리가 하는 말을 객관적으로 바라보고 수치스러워하거나 비난을 하는 감정들을 버려야 한다.

 

 

< 당신의 말더듬으로부터 배우기 >

 

 앞에서 진술한 것처럼, 발살바 조정은 인위적인 수단으로 "일시적인 유창성(intant fluency)"을 산출하려는 의도는 아니다. 대신에, 발살바 조정은 구어를 방해하려는 발살바 메커니즘의 경향을 감소시키기 위하여 발살바 메커니즘을 신경학적으로 재프로그램밍하는 점진적인 과정인 것이다. 그러므로, 당신은 말더듬이 한 번에 전부 사라지기를 기대해서는 안 된다. 말더듬을 당신에게서든 발살바 접근법에서든 "실패"라고 생각해서는 안된다. 대신에, 말더듬은 학습을 위한 중요한 기회라고 인식해야 한다.

 

 맹목적으로 계속 투쟁을 하기 전에, 당신이 육체적 및 정신적으로 하고 있는 것을 알기 위해 잠시 동안 쉬어라. 후두, 흉부, 복부, 및 직장 등이 긴장되어 있는가? 당신이 호흡을 멈추거나 폐에서 기압을 증가시키고 있는가? 성대는 필요할 때 발성을 할 준비가 되어 있지 않은가? 당신은 삽입어(filler), 시작 계교(starter), "우"나, "아", 단어 대치, 등과 같은 회피 방책에 의지하고 있는가?

 

 만일 그렇다면, 제 27장에 있는 발살바 조정에 대한 제안들을 다시 복습하라. 아마 당신은 처음에는 성공하지 못할 것이다. 발살바 메커니즘에서 신체적 반응이 너무 강할 수도 있다. 그럼에도 불구하고, 당신은 적어도 이러한 반응들을 의식할 수 있어야 한다. 이러한 의식(awareness)은 반응들을 조정하기 위해 배우는 첫 단계이다.

 

 한 정신적인 태도들을 체크하라. 유창성 사이클의 규칙 1을 실제로 따르고 있는가? 말하는 것이 쉽고 즐거운 경험으로 기대하고 있는가? 혹은 자신의 말더듬을 숨기기 위해서 "힘들여 노력해야" 하는 어려운 고된 체험으로 기대하고 있는가? 이러한 태도들이 즉각적으로 바뀌는 것은 불가능할 수도 있다. 그러나 다시 말해서, 당신이 정신적인 태도를 바꿔야 한다는 것을 인식하고 있다면 도움이 될 것이다.

 

 

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출처 : 책 ⌜발살바 말더듬 치료⌟ 권도하 저