[ 일상생활에서 구어를 위한 발살바 조절 3 ]

< 말하기를 위한 단계들 >

 

 다음은 매일 말을 하는 동안 따라야 할 단계들을 확장하여 열거한 것이다. 비록 이러한 제안들 중 대부분은 오랜 기간 동안 있어 왔지만, 그 제안들을 발살바 조절을 목적으로 선택되고 수정되었다. 그 제안들을 순서적으로 제시하였는데, 반드시 전체적인 중요성의 순으로 제시된 것은 아니다.

 

 1. 말을 하는 동안에 청자를 똑바로 보고, 시선 접촉을 유지하라.

 

 2. 횡격막을 사용하고, 호흡을 멈추지 않고, 심호흡을 하라.

 

 3. 부드러운 기류가 힘을 들이지 않고 개방된 후두를 지나 자연스럽게 흘러나가도록, 호기를 할 때 복부를 이완시켜라.

 

 4. 복부를 이완시킬 때, 양 성대를 서서히 모으고(내전시키고), 첫 음절을 연장함으로써 구어를 시작하라(앞에서 언급한 것처럼, 연장은 발살바 조절이 진행될 때 점진적으로 감소되고 제거될 수 있다).

 

 5. 복부가 이완될 때, 구어가 복부로부터 나오는 것으로 생각하라. 심지어 말을 하는 동안에 배 위에 손을 얹고, 흡기를 할 때 복부가 나오고, 이완하고 호기할 때는 복부가 들어가는 것을 느껴보라. 호기할 때, 이완된 복구가 안쪽으로 들어가는 것과 각 구의 시간을 맞추어라.

 

 6. 짧은 구로 천천히 말하라. 말을 급하게 하지 말고, 숨을 쉬기 위해 규칙적으로 멈추는 것(pause)에 대해 두려워하지 마라.

 

 7. 발성 및 모음에 초점을 두라. 당신의 음성의 음악성(music)과 공명성에 주의를 기울여라. 단어들과 연속적인 허밍(constant hum) 발성과 연결지으면서, 가능한 한 많이 후두를 계속 진동시켜라. 이완되고, 공명되고, 부드럽고 음악성이 있는 음성을 목표로 하라. 다양한 억양 및 음도를 사용하라.

 

 8. 회피하지 마라. 대치(substitution) 혹은 철회(backtracking)를 하지 않고, 당신이 말하고자 하는 것을 말하라. "움직이면서 시작하기(running start)" 위한 바램으로 이전에 한 단어로 되돌아가서 반복하지 마라.

 

 9. 첫 모음으로 "부드러운 시작(gentle onset)"으로 시작하라. 그 모음을 말하기 전에 기압을 상승시키기 위해 기류를 폐쇄시키는 것 대신에, 점진적으로 그 모음으로 이동하라.

 

 10. 항상 다음에 오는 모음에 대해 생각하면서, 자음을 조음할 때 매우 가벼운 압력을 사용하라.

 

 

 어떤 특정 말하기 기법은 발살바 이완을 대체할 수 없다는 것을 기억하라. 만약 당신이 이러한 방법들 중 어떤 것이라도 사용하는 동안에 "힘들여 시도한다면", 결국 당신이 발살바 메커니즘을 활성화시키게 되고, 완전히 당신의 목표를 실패하게 될 것이다.

 

 

< 폐쇄 다루기(blocks handling) >

 

 당신이 어떤 단어에서 폐쇄가 일어날 것이고 느낄 때, 당황하지 말고, 침착하라. 무엇보다 힘을 들이지 마라! 그 대신에, 그 폐쇄에서 풀려나기 위해 복부 근육들을 이완시키고, 공기가 자유롭게 흐르게 하라. 당신의 복부가 이완될 때, 호기류에서 말하기를 시작하라.

 

 어떤 단어를 힘을 주어 극복해야 하는 장애물로 단어를 보는 덫에 걸려들지 마라. 힘을 들이는 것은 결코 도움이 되지 않는다는 것을 기억하라. 그것은 단지 폐쇄를 증가시킬 뿐이다. 대신에, 그 단어를 있는 그대로, 즉 단순히 당신의 음성을 음악성과 협응되어지는 일련의 동작들로 인식하라.

 

 힘을 들이거나, 투쟁하거나 회피하려는 습관적인 충동을 억제하라. 한번에 한 단어씩, 당신이 원하는 만큼 그 단어의 동작들을 늘이면서, 그 단어에 대한 동작들을 느리고 침착하게 바로 나아가라(다음 장에서, 우리는 폐쇄에 영향을 미치는 정신적인 태도들을 다루는 것에 대해 더 많이 언급할 것이다).

 

 당신이 투쟁하거나 회피 행동들을 사용하고 있는 자신을 발견한다면, 즉각적으로 멈추라! 투쟁을 계속하는 것은 단지 당신이 사용해 왔던 옛 말더듬 행동 패턴만을 강화시킬 뿐이다. 그 대신에, Van Riper의 취소(cancellation) 기법과 비슷한 어떤 기법을 사용하라(제 21장에서 이미 설명하였음). 이 판(version)에서, 당신은 다음과 같이 할 것이다.

 

 ∙ 쉼을 하라.

 ∙ 당신이 사용하고 있거나 느끼고 있는 것을 상기하고, 그것이 구어를 어떻게 방해하는지를 주시하라.

 ∙ 직장을 이완시키고, 복부로 호흡하고, 호기를 할 때 복부를 이완시킴으로써, 발살바 조절을 재확립하라.

 ∙ 그 다음에, 복부를 이완하고 호기를 하는 동안, 단지 당신이 폐쇄한 그 단어만을 반복하라(그 이전의 단어들로 되돌아가서 반복하지 마라).

 

 

 이 취소 기법은 당신의 말더듬을 인정하고 직면하는데 경계(vigilance), 자기-단련(self-discpline) 및 용기를 필요로 한다. 일단 투쟁 혹은 회피 행동에 잡히기만 한다면, 사람들은 어떤 다른 대안행동이 있다는 것을 순간적으로 잊어버릴 수도 있다. 나는 취소기법이 나의 말더듬에 대해 주의를 끌게 할 것이라는 두려움 때문에, 종종 취소를 사용하는 것을 실패하였다. 스스로 멈추고 교정하기 보다는 오히려, 나는 말더듬이 실제로 일어나지 않는 척하려고 시도하는 동안, 계속 투쟁하고 회피하곤 했다. 이러한 형태의 태도는 변화를 하는데 심각한 방해물이 될 수도 있다.

 

 우리가 반복적으로 강조한 것처럼, 말더듬을 조절하는 것을 배우는 것은 운동경기를 하거나 악기를 배우는 것과 비슷하다. 당신은 자신의 실수로부터 기꺼이 배우려고 해야 한다. 다음 장에서, 우리는 유창성 사이클의 규칙 6, 즉 자신의 구어를 객관적으로 보고, 경험으로부터 배워야 하는 필요성에 초점을 둘 것이다.

 

 

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출처 : 책 ⌜발살바 말더듬 치료⌟ 권도하 저