[ 일상생활에서 구어를 위한 발살바 조절 2 ]

< 그날 동안 유지하라 >

 

 아침마다 30분 동안 연습하는 것은 매일 연습의 끝이라는 것을 의미하는 것이 아니라, 비로소 시작이라는 것을 의미한다. 당신이 일을 하려고 할 때, 공명성 구어를 산출하는 동안에 경험했던 발살바 조절의 모든 요소들을 기억하고 그대로 하라. 하루 종일 다음을 기억하라.

 

 ∙ 직장을 이완시키고 후두를 개방한 상태로 유지하라.

 ∙ 횡격막으로 호흡하라.

 ∙ 호기를 하거나 말을 할 때 복부를 이완시켜라.

 ∙ 성대를 항상 준비 상태로 유지하면서, "발성을 생각하라".

 

 때때로, 다른 사람들이 당신의 말을 들을 수 없을 때, 겨우 들을 수 있는 /aaah/ 소리를 산출하도록 당신의 성대를 모아라. 기회가 있을 때마다, 아드로니언식으로 낭독하거나 당신 자신에게 말하라.

 

 

< 말하기 상황들에 접근하기 >

 

 당신이 말하기 상황들에 처음으로 접근할 때, 당신의 옛날 태도 및 행동 패턴들이 다시 나타날 수도 있을 것이다. 발살바 메커니즘을 이완시키려는 노력들은 약화될 수도 있다. 당신은 당신의 구어를 조절하기 위해 약간의 부가적인 유창성-강화 방법들의 도움을 필요로 할 수도 있다.

 

 이상적으로, 당신이 발살바 조절 능력을 증가시킴에 따라 유창성 기법들에 의존할 필요성은 감소될 것이다. 일단 당신이 발살바 메커니즘을 직접적으로 조절할 수 있게 된다면, 당신은 특정 방법들을 사용하지 않고 어떠한 제한 없이, 자유롭고 자연스럽게 말할 수 있게 될 것이다. 그러나 이것은 즉각적으로 이루어지지는 않을 것이다.

 

 그러는 동안에, 우리는 말을 하는 동안에 사용되어질 수 있는 많은 기법들을 제시할 것이다. 그 기법들은 발살바 조절의 몇 가지 기초적 원리들과 다양한 방식으로 발살바 메커니즘에 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 현존하는 유창성 방법들(제 17장 및 18장에서 토의한 것처럼)을 함께 묶은 것이다.

 

 

< 3가지 핵심 제안들 >

 

 어떤 사람이라도 몇 가지 유창성 기법들을 한꺼번에 기억하는 것은 어려운데, 특히, 실제 말하기 상황들의 스트레스를 받는 동안에는 더욱 기억하기가 어렵다. 따라서, 우리들은 우리들이 충고하고 싶은 것을 3가지 핵심 제안들로 요약하였는데, 이러한 제안들은 말을 하는 동안 제일 먼저 그리고 가장 중요하게 여겨져야 한다.

 

 1. 호기를 할 때, 복부를 이완시키면서, 복부로 호흡하라.

 2. 복부를 이완시킴과 동시에 각 구를 말하라.

 3. 필요하다면, 각 구의 첫 음절을 연장하면서, 발성에 집중하라.

 

 복부 근육들은 발살바 메커니즘의 일부이기 때문에, 복부를 이완시키는 것은 또한 전체 발살바 메커니즘을 이완시키는 경향이 있을 것이다. 이것은 발성을 방해하거나 입 혹은 후두에서 노작성 폐쇄를 야기시키는 발살바 메커니즘의 경향성을 감소시킬 것이다.

 

 복부를 이완시키는 것은 또한 폐에서 기압이 상승하는 것도 막을 것이다. 이것은 기압이 발살바 조정을 일으키고, 입 혹은 후두가 기류를 폐쇄시킬 위험성을 감소시킬 것이다.

 

 발성에 집중을 하는 것은 성대를 "조정하고(tune up)", 노작성 폐쇄를 수행하는 후두 근육들을 이완시키는 것을 도울 것이다. 이것은 발성을 개선시킬 것이고, 동시에 발살바 메커니즘을 이완시킬 것이다. 연장은 발성을 강조하는 잘 알려진 방법이다. 당신이 발살바 메커니즘에 대한 통제력을 증가시킴에 따라, 연장은 점진적으로 감소되고 제거되어질 수 있다.

 

 당신이 말을 할 때마다 발살바 메커니즘을 이완시키는 지를 확인하기 위해, 구어 및 발성을 당신이 복부를 이완시킴으로써 가능하다고 생각하라. 복부를 이완시키는 것은 구어를 조절하는 기본적인 행위이어야 한다. 이와 동일한 행위는 또한 발살바 메커니즘을 조절할 것이다.

 

 당신이 말을 할 때 당신의 입에 대해서 잊어버리는 것도 간단히 도움이 될 수도 있다. 대신에, 복부를 이완시키는 것에 집중하고, 당신의 배꼽을 통하여 말을 하는 것처럼 생각하라.

 

 유창성으로 가는 마법의 티켓으로 고려될 말하기 기법은 하나로 없다. 이 말만 기억하라. 그럼에도 불구하고, 내가 긴장하고 말이 막히려고 한다고 느껴질 때, 말하기 기법은 내가 말을 하는 도움을 주었다. 예를 들면, 나는 전화를 받기 전에, 다음을 위해 잠시 시간을 가졌었다.

 

 ∙ 직장 및 복부 근육들을 이완시키기 위해

 ∙ 몇 번 복부로 호흡하기 위해

 ∙ 복부를 이완시키고 호기를 할 때 말한다는 것을 생각하기 위해.

 

 나는 이러한 방식으로 협응을 재확립한 후에, 수화기를 들고 복구를 이완시키면서, 다음 호기류에서 "여보세요"라고 말하곤 했다.

 

 물론, 당신은 이 기법을 연습하기 위해 전화기 벨이 울리는 것을 기다릴 필요는 없다. 당신은 이것을 언제든지, 어디에서라도 연습할 수 있다. 만약 당신이 낭독을 할 위치에 있지 않다면, 복부를 이완시키고 호기를 하는 것과 동시에, 자신에게 말하는 것을 상상함으로써 조용하게 연습할 수 있다. 바라건데, 이러한 종류의 구어와 복부 이완의 협응이 궁극적으로 너무 습관화되어서, 당신은 그 협응에 대해 생각하지 않게 될 것이다.

 

 

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출처 : 책 ⌜발살바 말더듬 치료⌟ 권도하 저