[ 발살바-프리 태도 채택하기 2 ]

< 당신이 말을 더듬는다는 사실을 수용하라 >

 

 만약 당신이 말더듬을 통제하려면, 당신은 말더듬의 존재를 기꺼이 수용하고 또 말더듬을 객관적으로 보아야 한다. 어떤 말더듬인들은 말더듬을 너무나 수치스럽고 품위를 떨어뜨리는 것으로 느낀다. 말더듬인들은 실제로 말을 더듬지 않은 것처럼 가장할 때 절망감을 느끼게 된다. 나 자신도 과거에 그렇게 시도하였었다. 나는 블록하기 시작할 때마다, 내 마음은 "말더듬인의 안개"라고 하는 것의 속으로 들어갔다. 말하자면, 나는 진실에 직면하는 것을 피하기 위해 순간적으로 "채널을 바꾸었다(switched channels)." 채널을 바꾸는 것은 단지 나의 청자들이 여태껏 보다도 더 불편하게 느끼게 만들었고, 정직한 의사소통을 하는 기회도 없애버렸다.

 

 내가 나의 말더듬을 부정하려고 시도할수록, 나는 그 상황들의 조절력을 더 많이 포기하게 되었다. 실제로 일어나고 있는 것에 대해 눈을 감아버림으로써, 나는 결코 완전한 것들을 배우지 못하였다. 내가 계속 반복하여 동일한 실수들을 하게 하였던 "말더듬을 멈추기 위해", 나는 나 자신을 이해하기 어려운 투쟁(blind stuttering) 속으로 빠져들게 하였다. 나는 나 자신을 발살바-말더듬 사이클의 무력한 희생자가 되도록 하였던 것이다.

 

 객관적으로 볼때, 말더듬에 대하여 부끄러울 것이 전혀 없다. 말더듬은 우리들이 미쳤다거나, 결함이 있다거나, 무가치하다는 것을 나타내는 어떠한 증후가 아니다. 발살바 가설에 의하면, 말더듬은 두 개의 서로 다른 정상적인 신체 기능들, 즉 음성 메커니즘과 발살바 메커니즘 사이에 혼란의 결과일 수 있다. 이 가설은 말더듬에 대한 설명을 가능하게 하여서, 당신이 당황하지 않고 다른 사람들과 토의할 수 있다.

 

 당신의 말더듬을 받아들이는 것이 유창해지려는 당신의 바램을 포기하라는 것을 의미하지 않는다. 그와는 반대로, 말더듬을 받아들이는 것이 유창성을 좀 더 획득하도록 만드는 것이다. 당신이 말더듬을 덜 두려워하게 될 때, 당신은 말하는 것이 어렵다는 당신의 예기(발살바-말더듬 사이클에서 단계 1)를 어느 정도 감소시킨다. 수용은 당신이 건설적인 방식으로 자신의 말더듬 행동을 관찰하고 이해하도록 한다. 더군다나, 당신의 인생에서 이러한 중요한 측면에 대하여 자신에게 정직해지게 되는 것은 진짜 자존감과 인격적인 힘의 기초일 것이다.

 

 몇 년 전에, 나는 우리 지역의 지부 모임에서 사용하기 위하여 "말더듬인들의 선언"이라는 선언서를 작성하였다. 이 선언서를 아래 같에 제시한다. 이 선언서는 변화를 촉진시킬 수 있는 일종의 건설적인 태도들을 요약한 것이다.

 

 

 

< 당신의 말하기 역할을 시각화하라 >

 

 시각화(심상화; visualization)는 구어에 대한 자신의 태도를 개선시키기 위한 강력한 도구가 될 수 있다. 이 기법으로, 당신은 다양한 말하기 상황에 있는 자신에 대하여 상세한 정신적인 이미지를 만들게 된다. 이러한 연습의 목적은 말더듬을 전혀 고려하지 않고, 다른 사람들과 말하는 것에 대한 즐겁고 가치가 있는 모든 측면들을 상상하는 것이다. 적어도 시작 단계에서는, 당신은 자신이 유창해지고 있다는 것을 마음속에 그려서는 안 되는데, 왜냐하면 이것은 단지 당신의 불안을 증가시킬 뿐인 비현실적인 목표일 수도 있기 때문이다.

 

 대신에, 당신이 바라는 전부는 말을 더듬는 것을 스스로 허용하면서 당신의 정신적인 심상은 당신이 담당하고 있는 근본적인 역할에 초첨을 두어야 한다. 예를 들면, 만약 당신이 무대에서 어떤 배역을 연기하려고 한다면, 당신은 자신을 실제로 그 인물인 것처럼 상상해야 한다. 동시에 그 인물이 말을 더듬는 어떤 사람인 것처럼 가장하는 것이다. 만약 당신이 판매 촉진용 상품을 주고 있다면, 당신은 그저 우연하게 말을 더듬게 되는 매우 적극적인 판매원이라고 상상하라.

 

 나는 이 기법이 내가 법조 생활을 하는 동안에 매우 유용하다는 것을 알게 되었다. 내가 처음으로 법정에서 의뢰인을 변호하는 것을 준비하고 있을 때, 나는 변호사로서 나의 역할에 집중함으로써 나의 말더듬에 대한 두려움을 감소시키도록 조작하였다. 나는 내 자신에게 "나는 변호사이다. 나는 말을 더듬는 변호사일지도 모른다. 그러나 첫 번째로 가장 중요한 것은, 내가 변호사라는 것이다."라고 말하였다. 법정 변호사(trial lawyer)로서의 나의 즐거움은 말더듬에 대한 모든 걱정을 멀리 날려버리고, 내가 많은 재판들과 또 다른 도전이 되는 상황들에서 효과적으로 수행하도록 하는 것이다.

 

 

< "힘들여 시도하려는" 충동을 억제하라 >

 

 아마 말더듬인들을 괴롭히는 가장 잘못된 개념은 신체적으로 노력하는 것이 말더듬인들이 유창하게 말하도록 돕는다는 생각일 것이다. 나는 나 자신에게서 이러한 경향이 있다는 것을 깨닫고 고통스러웠다. 내가 어려움을 예기할 때, 나는 마음속의 "비상벨(panic button)"을 눌렀다. 나는 말을 억지로 산출하려고하는 압도적인 충동에 의해서 영향을 받을 것이다. 아무튼, 이러한 방법이 구제수단으로 유일한 방법인 것처럼 느껴졌다. 신체적으로 노력을 사용해서는 안 된다는 바로 그 생각이 너무 놀라워서 의도할 수 없었다.

 

 신체적으로 노력하는 것이 "좋게" 보일 수도 있고 그렇게 하는 것이 양심적인 것처럼 보일수도 있다. 그러한 노력을 할 때 우리가 말을 산출해내려고 시도하는 것이 얼마나 어려운지를 사람들에게 보여줌으로써 우리의 죄의식을 감소시킬지도 모른다. 그러나 사실상, 이러한 태도는 자기-좌절(self-defeating)이다. 그러한 노력은 구어 폐쇄를 일으키는 발살바 메커니즘을 활성화시키려는 우리의 경향을 증가시킬 뿐이다.

 

 우리가 보아왔던 것처럼, 유창한 구어는 거의 노력을 필요로 하지 않는다. 말하기 상황이 얼마나 어려워 보이는지가 문제가 아니라, 힘들여 시도하려는 노력은 결코 말을 산출해내는데 도움이 되지 않은다는 것이다. 그러한 노력은 단지 말을 폐쇄시키는 역할만 할 뿐이다. 그러므로 유창성 사이클의 규칙 2에서 설명하였듯이, 당신은 말을 할 때 "힘들여 시도하려는" 충동을 억제해야 한다.

 

 그러한 충동억제는 당신이 말더듬을 조정할 수 있도록 하는 가장 중요한 것들 중에 하나로, 아마도 가장 어려운 것일지도 모른다. "진실의 순간"이 도달할 때, 힘들여 시도하려는 충동을 압도적으로 느낄 수도 있고, 힘을 들이지 않고 하는 구어에 대한 생각이 불가능하게 보일 수도 있다. 비상벨을 누르지 않도록 용기를 가져야 할지도 모른다. 그럼에도 불구하고, 당신은 자신의 오래된 투쟁 습관들에 "아니. 투쟁해서는 안돼"라고 말해야 하고, 말하기 상황들에 새로운 반응을 하는 것을 배워야 한다. 이 새로운 학습에는 당신의 발살바 메커니즘의 이완이 포함될 것이다.

 

 

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출처 : 책 ⌜발살바 말더듬 치료⌟ 권도하 저