[ 발살바 조정의 원리들 3 ]

규칙 5. 회피하지 말고, 고의적으로 느리게 말하라.

 

 우리들이 제 17장에서 토의한 것처럼, 느리고 의도적인 말(구어)은 유창성을 개선시키는 가장 일반적이고 효과적인 방법들 중 하나였다. 마치 말더듬이 말에 영향을 미치기 전에 말을 해야 하는 경쟁을 하는 것처럼, 종종 말더듬인들이 너무 빨리 말하려고 시도한다. 이것은 지나치게 힘을 사용하게 해서 폐쇄를 하게 되는 경향뿐만 아니라 말에 대한 어려움도 증가시킨다.

 

 느린 구어는 이러한 부담을 감소시킨다. 느림 말은 차분하고 이완을 가져온다. 느린 말은 당신이 당신 자신의 속도를 조절하게 해준다. 다른 여러 이점들 중에서, 느린 말은 말을 길게 연장함으로써 구어 메커니즘을 보다 더 쉽게 다룰 수 있는 연속적인 동작으로 단순화시킨다. 이것은 말(구어)이 어려운 것이라는 생각과 마치 말이 "물건"인 것처럼 말을 힘들여 내어 보내려하는 충동을 감소시킬 것이다. 더구나, 말을 느리게 하는 것은 모음에 강조를 증가하게 하여, 그 결과 발성을 강화시킨다.

 

 이 규칙은 또한 마럳듬인들이 자신의 폐쇄(block)를 숨기거나, 연기하거나 회피하려는 많은 회피 행동들의 변형(제 10장에서 설명하였음)을 제거하려고 추구한다. 당신이 회피 방책으로 숨기는 한, 폐쇄의 저번에 깔려 있는 경향성을 인식하고 처리하기는 어려울 것이다. 제 25장에서, 우리는 당신이 폐쇄를 회피하기보다는 직접적으로 근원적인 폐쇄에 직면하도록 돕기 위해, 수의적 발살바(voluntary Valsalva)라고 하는 연습을 제시할 것이다.

 

 또 다른 형태의 회피는 많은 말더듬인들이 말을 더듬는 동안에 자신들의 청자들로부터 눈길을 돌리는 경향이다. 이것은 불행한 일인데, 왜냐하면 이러한 형태의 회피는 개인의 의사소통을 파괴하고, 그 말더듬인을 홀로 투쟁하도록 방치하는 것이기 때문이다. 따라서, 비록 당신이 폐쇄를 나타내더라도, 단순하지만 효율적인 규칙은 청자와 시선 접촉(eye eontact)을 유지하는 것이다. 시선 접촉은 당신이 말을 하는 진짜 목적이 의사소통이라는 것을 상기시킴으로써 폐쇄를 감소시키도록 도울 것이다.

 

 

규칙 6. 자신의 말을 객관적으로 보라.

 

 유창성 사이클에서 마지막 단계는 자신의 말더듬에 대해 가질 수 있는 부정적인 반응들을 제거하는 것이다. 이것은 발살바-말더듬 사이클의 단계 6을 반전시키는(counteracting)것을 목표로 하고 있는데, 이 단계에서 화자는 말더듬인이 말이 어려울 것이라는 자신의 최초의 믿음을 확고하게 하는 것으로 말더듬을 본다. 말더듬인들은 또한 그들의 과도한 노력이 결국 말을 끌어내는데 성공하게 한다는 잘못된 인상을 가질 수도 있다.

 

 우리는 제 28장에서 이러한 부정적인 반응들을 다룰 것인데, 당신이 자신의 말을 객관적으로 보게 하고, 당신이 유창하게 말하는 경험과 비 유창하게 말하는 경험 모두에서 부터 배우고, 유창성과는 관계없이, 당신의 자부심(self-esteem)을 유지하도록 격려한다.

 

 

< 개선에 이르는 길 >

 

 발살바-말더듬 사이클은 자기 영속화(self-perpetuating)이며, 자기-강화를 하는 서클(self-reinforcing circle)인 것처럼, 유창성 사이클도 또한 하나의 서클이다. 유창성 사이클은 악순환하고 있는 것이라기보다는 오히려, 생기를 불어 넣고 있는 것이다. 유창성 사이클에서 각 단계는 자연스럽게 다음 단계로 나아가도록 유도하는 긍정적인 효과를 가지고 있다.

 

 예를 들면, 당신이 쉽고 즐거운 경험으로써 말하기(규칙 1)를 기대할 때, 당신은 마치 말이 "물건"인 것처럼 그 말을 억지로 끌어내기 위해 "힘들여 시도하려는" 충동을 덜 가질 것이다. 당신이 말을 억지로 끌어내려고 하는 충동을 느끼지 않을 때, 당신의 뇌는 당신의 발살바 메커니즘을 덜 "튠업"할 것 같다. 발살바 튜닝이 일어나지 않으면, 당신의 성대는 보다 더 자유롭게 발성할 것이고, 말을 하는 동안에 기압의 증가는 말을 막히게 하는 발살바 조정을 일으킬 기회를 덜 가질 것이다. 말을 폐쇄시키는 경향성이 더 적으면, 당신은 회피 행동들을 사용하려는 유혹을 덜 가질 것이다. 폐쇄 및 말더듬이 더 적어지면, 당신의 말에 대한 반응은 보다 긍정적일 것 같다. 드디어, 성공적인 말하기 경험은 말이 전혀 그렇게 어려운 것이 아니고, 그러므로 해서 규칙 1에서 당신의 긍정적인 태도를 강화시킴으로써, 그 서클을 완성한다는 것을 보여줄 것이다.

 

 당신이 유창성 사이클을 처음 몇 번 돌게 될 때, 많은 것들이 변화되지 않을 수도 있다. 구어를 긍정적으로 보려는 당신의 욕구는 당신의 실질적인 경험과 반대인 것 같을 수도 있다. 발살바 메커니즘을 조절하려는 당신의 노력은 오랫동안 확립되어온 힘을 직면할 때 희망이 없는 것 같을 수 있다. 당신이 계속해서 폐쇄를 할 때, 당신은 이 접근법을 포기하여 또 다른 실패를 하는 유혹에 빠질 수도 있다. 그러나 실망 하지 마라.

 

 즉각적인 결과들을 기대하는 대신에, 당신은 유창성 사이클을 학습을 위한 하나의 도구를 다룸으로써 시작해야 한다. 당신이 유창성 사이클을 사용하면 여러 단계들을 경험할 것이다.

 

 ∙ 첫째, 당신이 유창성 사이클에서 각 단계에 집중할 때, 당신이 생각하고, 행하고 있는 것의 반대의 것을 인식하라. 그저 당신이 예전의 태도들 및 행동들을 당연한 것으로 생각하지 마라. 발살바-말더듬 사이클을 지속시킴으로써, 그러한 태도 및 행동들이 당신이 구어를 어떻게 방해하는지를 주의 깊게 살펴보라.

 

 ∙ 그 다음에, 이러한 태도들 및 행동들을 변화시키는 프로세스, 즉 유창성을 촉진시키는 태도 및 행동들로 대체하는 것으로 시작하라. 이것은 점진적으로 이뤄져야하며, 그 사이클에서 6개 지점 모두에 주의를 기울여야 한다. 이것을 하는 데는 계속적인 몰두, 반복적인 연습, 다음 장에서 제안된 연습들의 사용 등이 필요한 것이다. 변화들이 느리게 일어날 때, 그 변화들이 어떻게 말을 더 쉽고 더 유창하게 만드는 경향이 있는지를 주목하라.

 

 ∙ 말더듬이 재발할 때(재발은 종종 필연적으로 일어나는 것 같다), 재발을 실패로 생각하지 마라. 대신에, 그 경험을 통해 배워라, 다시 돌아가서 당신이 (말을) 폐쇄했을 때, 생각하고 실제로 행한 것을 검토해 봐라. 발살바-말더듬 사이클의 어떤 측면들이 포함되었는지 살펴보고, 그 측면들이 재발에 어떻게 영향을 미쳤는지를 이해하라. 당신이 무엇을 하든지 간에, 보다 더 힘들여 시도하려는 유혹에는 절대로 빠지지 마라. 노력의 양을 증가시키는 것은 당신의 말을 발살바-메커니즘의 나락으로 곧바로 다시 던져지게 하는 것으로, 이는 진전의 모든 기회를 박탈할 것이다. 

 

 ∙ 마지막으로, 당신은 발살바 메커니즘에 대한 당신의 통제력을 강화시키는 것을 배워야 하며, 그 통제력을 말하기 상황으로 점점 더 확장시켜라.

 

 제 24장에서, 우리는 구어에 대한 발살바를 의식하지 않는 태도(Valsalva-free attitude)를 개발하는 방법들을 탐구함으로써, 변화를 위한 탐색을 시작할 것이다.

 

 

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출처 : 책 ⌜발살바 말더듬 치료⌟ 권도하 저