[ 발살바-프리 태도 채택하기 ]

 유창성 기법들은 우리가 발살바 튜닝이 거의 필수적인 것이라는 태도를 숨기는한 거의 가치가 없다. 구어가 어렵고 힘들여 시도할 필요가 있다는 믿음은 발살바-말더듬 사이클을 작동시키는 것이다. 그러므로 발살바 조절의 필수적인 부분을 수년간에 걸쳐서 축적되어온 구어와 말더듬에 대한 모든 가정들을 바꾸는 것이다.

 

 구어 그 자체는 나와 마찬가지라면, 일부 이러한 태도들이 말더듬이 처음 시작되었을 시기인 아동기로 거슬러 올라갈 것이다. 이러한 태도들은 너무 오래 되어서, 좀처럼 이러한 태도들에 의문을 제기하지 않는다. 우리는 중력과 마찬가지로, 이러한 태도들을 일생에서 불변의 사실들이라고 무의식적으로 받아들인다. 그러나 이러한 태도들은 발살바-말더듬 사이클이 뿌리 내리고 있는 배경인 것이다. 우리는 이제 이러한 태도들을 "발살바-프리" 태도들로 바꾸어야 한다.

 

 

< 부정적인 태도 확인하기 >

 

 발살바 말더듬 사이클의 첫 단계는 말하기가 어려울 것이라는 것 혹은 특정 단어나 음이 말하기 어려울 것이라는 기대이다. 말더듬이는 누구나 최소한의 무의식적인 수준에서 그러한 부정적인 예기를 가지고 있다.

 

 개인 및 말하기 상황에 따라 수많은 요인들이 어려움을 예상하는데 영향을 미칠 수 있다. 일부 이러한 요인들은 앞의 여러 장에서 토의되었다. 다음과 같은 요인들이 포함될 수 있다.

 

 ∙ 말하는 것이 어려웠던 과거 경험들의 기억

 ∙ 말을 잘 하는 것의 중요성에 대한 지나친 걱정

 ∙ 말더듬에 대한 공포

 ∙ 특정 말하기 상황들에 대한 공포

 ∙ 말하는 것에 대한 불확신, 정서적 갈등, 반대 감정 병존

 ∙ 피로, 질병, 무경험, 기타 요인들로 인한 구어 능력이 손상되었다는 느낌

 ∙ 말더듬인이라는 자기 이미지

 

 우리는 이러한 태도들을 확인하고, 이러한 태도들이 구어 준비를 방해하는 나쁜 방법이라는 것을 인식할 수 있어야, 비로소 이러한 태도들이 바뀔 수 있다. 그 다음으로, 당신의 어떤 말하기 상황에 대해 불안을 느끼면, 잠시 멈추고 당신이 생각하고 있는 것에 주목하라.

 

 당신은 말을 밖으로 소리를 내는 것이 얼마나 힘이 들것인지에 대해서 생각하고 있는가? 당신은 특정 단어들이나 음들을 말하는 것에 대해서 걱정하고 있는가? 마치 말이 한 인격체로서 당신의 가치를 판단하는 하나의 기준인 것처럼, 당신이 유창한 가 혹은 더듬는가에 따라 판단되어진다고 생각하고 있는가? 당신은 말하는 것을 고통스러운 투쟁, 즉 힘든 싸움으로 보고 있는가?

 

 굳어진 말더듬인들(confirmed stutterers)에게는 이와 같은 생각들이 너무 확고하여서, 이러한 생각들을 자명한 사실로 받아들인다. 말더듬에 대한 괴로운 경험들 모두가 되풀이되면서 이러한 생각들의 타당성이 재확인되는 것 같다. 그러나 그러한 생각들에 액면 그대로의 가치를 두어서는 안된다. 우리가 보아왔던 것처럼, 어려움에 대한 예기는 발살바-말더듬 사이클을 움직이게 함으로써 스스로의 힘으로 실행하도록 한다. 이러한 생각들은 구어가 어렵게 될 것이라는 것을 바르게 반영한 것은 아니다.

 

 우리의 마음속에서 계속 진행되는 "자기-말하기(self-talk)"는 내적 대화가 자신이 생각하고 행동하는 방식에 미치는 영향에 대해서 많이 서술되어 왔다. 말더듬에서도 똑같다. 그러므로 우리의 태도를 바꾸기 위하여 우리는 다음의 사항들을 실행하여야 한다.

 

 ∙ 우리가 우리 자신에게 말하고 있는 부정적인 것들을 의식해야 한다.

 ∙ 그러한 부정적인 것들의 거짓과 자기-방어적인 본능을 인식해야한다.

 ∙ 그러한 부정적인 것들을 우리의 발살바 메커니즘을 이완시켜서 말하기 상황을 좀더 효과적으로 다루는데 도움을 줄 수 있는 긍정적인 진술로 바꾸어야 한다.

 

 

 만약 당신이 어렵고 느끼는 생각이 정서적 갈등이나 또 다른 말하는 것에 대한 두려움 혹은 반대 감정 병존 등으로 악화된다면, 당신은 자신을 괴롭히고 있는 것들이 무엇인지를 알아내기 위하여 자신의 감정들과 기억들을 깊이 탐색해야 할지도 모른다. 적절한 경우에는, 이러한 감정과 기억들을 분류하기 위하여 심리치료사의 도움을 필요로 할지로 모른다. 그러나 심리치료를 말더듬 자체에 대한 치료법으로 보아서는 안된다. 우리가 반복적으로 지적한 바와 같이, 정서적 갈등들은 말더듬에 영향을 미치는 많은 요인들 중에 단지 한가지일 뿐이다.

 

 

< 말하는 것을 기대하라 >

 

 유창성 사이클의 첫 번째 규칙은 구어에 대한 긍정적인 태도를 개발하는 것이다. 물론, 당신의 뿌리 깊은 부정적인 태도들이 하룻밤 사이에 바뀌어 지지는 않을 것이다. 그러한 태도들은 전체 발살바-말더듬 사이클에서 체계적인 극복 대상의 일부분으로, 반복하여 계속적으로 도전하여야 한다. 목표는 당신이 말하는 것이 쉽고 즐거운 경험으로 기대하도록 하는 태도를 기르는 것이다.

 

 비록 당신이 유창하지 않더라도, 당신이 즐겁게 말했던 경험에 대한 당신의 기억을 찾아내는 것으로써 프로세스를 시작해야 한다. 당신이 가족, 친구들, 다른 사람들과 대화하였을 때 즐거웠던 것을 회상하라. 당신이 자신의 심증을 털어놓을 때, 자신의 생각들과 느낌들을 함께 나눌 때 당신이 느낀 만족감을 생각하라.

 

 처음에는, 좋은 경험들이 거의 없고 말하는 것과 좋은 기억들 사이의 거리가 먼 것처럼 보일지도 모른다. 그러나 당신이 유창성에 근거하여 당신의 말하기 경험들을 판단하는 것을 멈추고 대신에 좋은 기억들의 즐거운 측면들에 집중한다면, 좋은 기억들이 반드시 증가한다. 마찬가지로, 당신이 말을 할 때, 말을 더듬는지 아니든지 간에, 당신이 가질 수 있는 즐거움에 집중하라. 당신이 할 수 있을 때마다, 말하는 것에 대한 즐거움을 얻기 위해서 말하는 것을 연습하라. 당신은 자신에게나 혹은 녹음기에 대고 시나 대본의 대사를 큰 소리로 읽을 수도 있다. 당신이 읽을 때 표정과 감정을 넣어라. 당신 자신이 "과장된 연기를 하는 배우"(ham)가 되라. 당신 음성의 음악성과 공명을 즐겨라. 다양한 종류의 억양과 강세로 실험하라. 당신이 단어들을 산출할 때 그 단어들을 입으로 부드럽게 쓰다듬는 듯한 움직임을 느껴라.

 

 편안하고 우호적인 환경에서 말할 기회를 잡아라. 이상적인 장소가 NSP와 같은 자조 지원 그룹(self-help support group)일 수 있다. 만약 당신이 사는 지역에 그 단체가 있으면, 모임에 나가라. 토론에 참여하라. 그룹 구성원들에게 즉흥적인 연설(speech)을 일어서서 하라.

 

 당신의 유창성에 상관없이, 말하는 것에 관하여 자신을 좋게 생각하라. 구어가 당신의 가치를 평가하는 일종의 평가가 아니라는 것을 기억하라. 구어는 단순히 의사소통하는 하나의 방법으로, 당신은 모든 사람들과 마찬가지로 구어를 사용할 자격이 있는 것이다. 그러므로 구어를 너무 심각하게 여기지 말라. 구어에 대해서 즐겁고 편하게 생각하라. 당신이 말더듬 때문에 계속적으로 자책해야한다는 규칙이 없다.

 

 

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출처 : 책 ⌜발살바 말더듬 치료⌟ 권도하 저