[ 정보 ] 아침 10분 "명상" 방법/효과(초보자)
결론적으로, 저는 명상을 통해 우울감, 불면, 편두통 등을 없앨 수 있었습니다. 더불어, 건강 증진, 행복감 증가, 사회생활 능력향상 등의 효과를 경험했습니다. 저는 2016년, 입사 6년차가 되어서 번아웃(Burnout)이 왔습니다. 삶의 의욕을 잃었던 시기입니다. 그러면서 번아웃에서 벗어나기 위해 여러 방법을 탐색하다가 명상에 관심을 가지게 됐고, 본격적으로 알아보기 시작했었습니다. 명상법, 명상시간, 명상을 하는 이유, 명상의 효과, 명상치료 등을 알아보았습니다. 명상을 이렇게 저렇게 시행착오 해보면서 결국 2017년 3월부터 지금까지 매일 아침 10분씩 명상을 해오고 있습니다. 명상을 다른 말로 바꾸어 말한다면 "마음챙김", "마음 공부" 라고 할 수 있습니다. 경험적으로 명상을 통해 내 마음이 ..
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