발살자조정 썸네일형 리스트형 [ 발살바 메커니즘 ] ... ... (계속) 이제 손으로 끌어다기는(hand-pulling) 운동을 반복하여라. 그리고 신체의 나머지 부분들이 무엇을 하는지에 대해 좀더 주의를 기울여라. 당신이 흉근들에서 긴장을 알아채라. 흉근들은 폐에 압력을 주기 위해서, 흉곽을 아래쪽으로 끌어당기며 팽팽해진다. 벨트를 매는 위치에서 아래쪽에 있는, 신체의 정면을 가로지르는 복근들은 어떠한가? 당신은 복근들이 죄어진 것을 알아챘는가? 이 근육들은 복강에서 내장들(itestines)과 다른 기관들(organs)을 죄어서 횡격막이 위쪽으로 올라가게 한다. 횡격막의 중심부가 위쪽으로 밀릴 때, 이것 또한 폐에 압력을 더 높인다. 당신의 폐는 어떠한가? 마치 폐들이 터질 것 같은 느낌이 있는가? 걱정할 필요 없다. 흉근과 복근들이 폐에서 공기가 .. 더보기 이전 1 다음
